45岁以后遇到心悸、胸闷，要谨防2病，做到“3不碰”，促晚年健康

芝麻交易所 2022年09月06日 20:15 111 中国CKA网

人的一生中45岁是一个大坎，机体从中年的鼎盛时期开始慢慢退化，进入中老年后要时刻注意自己的身体变化，例如45岁以后若是出现心悸、胸闷的表现，很可能是心血管或者肺脏有了问题luna币。

45岁以后遇到胸闷、心悸luna币，要谨防2病

谨防心血管梗塞：血管的状态不是一成不变的，会随着人的年龄增加而逐渐老化，根据研究显示，45岁之后血管的老化速度比之前会快30%，其中最严重的老化便是血管壁的硬化，一般以大中动脉为主，例如主动脉或者冠状动脉luna币。

我们说，冠状动脉是为心脏供血的主要血管，整个心肌不停地泵血，主要的能量来源就是冠状动脉为其提供高氧含量的动脉血的作用，所以若是冠状动脉出现硬化或者狭窄，一旦超过一定的程度，例如狭窄程度超过70%，就会有心肌缺血的表现，心脏泵血能力不足，身体缺血就会感到心悸、胸闷luna币。

谨防肺部的慢性阻塞：肺部出现异常的概率比心脏问题还要高，这要归因于数量极为广大的吸烟群体，很多45岁的人尤其是中老年男性的烟龄甚至超过20年，烟雾中的尼古丁进入肺部会损伤肺毛细血管的上皮细胞，导致氧合作用降低，烟雾中的焦油进入肺部的呼吸性细支气管就难以清除，沉积在肺部持续性刺激肺部分泌黏性物质，最终引起气管阻塞luna币。

还有其他大量的氧化物质会对支气管上皮有氧化作用，都会造成肺部的损伤，所以45岁以上若是出现胸闷、心悸，再加上有过几十年的烟龄，要注意是否是肺部的气管阻塞问题，最好去做一个肺部的CT检查，排出恶性的改变luna币。希望吸烟的朋友们从看到这篇文章开始戒烟，不要认为太晚，戒烟一年可以降低12%的肺部恶性变的概率，还有助于延缓肺部的阻塞性改变。

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45岁以后luna币，做好3不碰，提升晚年质量

不碰令人忧心思虑之事：修心养性，在中老年的年龄阶段仿佛变得格外重要，年过半百，英嘎看破了时间的种种不平与坤然，不让普通的小事对自己造成太大的干扰，不要因为一些蝇头小利与他人勾心斗角，做一些修身之事，例如可以养花、练字、学习画画等等，提高自己的思想道德境界luna币。

若是时常处于一种夜不能寐、茶饭不思的心境当中，会极大影响到自己的身体健康，引起免疫力降低，心中若是存有郁结也不宜闷在心里，要及时解决或者跟家人倾诉以便寻求帮助，只有养成乐观豁达的心态，才能勇敢面对一切luna币。

不碰电子产品：虽然跟随社会发展，电子产品对老年人的吸引力也越来越大，但是由于很多人的自控力不行，每天也就很难控制自己玩电子产品的时间，据健康君自己的观察，很多中老人玩手机或者电脑经常会导致熬夜，甚至能到夜里一点钟，这种行为对身体危害很大，尤其是对心血管方面的健康，所以对中老年来说，在可以的情况下，尽量不要玩电子产品比较好luna币。

不要碰高热量油炸食物：我们提倡中老年人饮食遵循高蛋白、高纤维的原则，而对于高热量的油炸类食品最好还是远离，这种食物很容易造成热量堆积，引起中老年肥胖以及血脂升高，从而进一步增加动脉血管硬化的可能性，平时可以多吃一些高蛋白食物例如鱼肉、鸡蛋白等，配以膳食纤维丰富的杂粮比较好，可以有效平稳血糖以及减少热量堆积luna币。

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